右腿层迭在左腿上方△◁，并用膝盖努力触碰浴缸底部般••◆•，拧转右侧腰部•○△。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉=▼-•。

　　然后随着图片一起运动麻将胡了技巧■◇！假设自己现在正在泡澡吧•☆▲，是不是很简单呢▪●，实在是一举三得呢麻将胡了技巧★…▲。下面我们来学习一下这套扭转体操吧•▪，还可以瘦身呢-◁▼☆，是在浴缸里完成的哦…•，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦□■○▲☆◁，

　　相反方向的左腰进行同样拧转•■-☆▪◇。整套动作重复操作约30次□•▼▽。不停排出的汗水便是有效运动的证据▷…▲★。

　　利用40~41℃的热水泡全身浴时●▪▼▲…■，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部●•，身体自然漂浮起•☆△-…●。